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日曜日, 7月 11, 2004

ナッツ、ドライフルーツのミネラル含有量(mg) カルシウム

ナッツ、ドライフルーツのミネラル含有量(mg)

カルシウム
牛乳 2分の1本 100
ごま 大匙2杯 180
アーモンド 20粒 70.2
ブラジルナッツ 10粒 55.8
干しいちじく 3個 37.8
ひまわりの種 大匙3杯 36
くるみ 4個 21.9
ピーナッツ 30粒 20.7
干しあんず 10個 20.1
干しプルーン 3個 15.3
カシューナッツ 20粒 11.4

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