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日曜日, 7月 11, 2004

カルシウムとマグネシウムの含有量 (mg)

カルシウムとマグネシウムの含有量 (mg)

カルシウム 食品名 量 マグネシウム
12 玄米 約2杯 146.4
7.2 白米 約2杯 26.4
180 大豆 大匙3杯 105
56.25 小豆 大匙3杯 100.5
70 枝豆 100g 53
192 ごま 大匙2杯 52.8
69 アーモンド 20粒 102
11.4 カシューナッツ 20粒        75
12.5 ピーナッツ 30粒 35
25.2 いわし(丸干し) 30匹 10.8
212 ちりめんじゃこ 4分の1カップ 27.2
42 はまぐり 3個 12
200 牛乳 1本 22
115.5 ヨーグルト 半カップ 12.6
198 チーズ 1切れ 7.5
27.5 ほうれんそう 50g 35
63 大根(葉) 30g 14.7
75 きょうな 50g 23
10.5 アスパラガス 3本 15
3.75 とうもろこし 1本 80
16.5 さやえんどう 20枚        12.3
24.5 ごぼう 3分の1本 98
26.1 芽キャベツ 6個 23.4
29 バナナ 1本 5
140 干しひじき 大匙2杯 56.7
68 干し昆布 4cm角10枚 87

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