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土曜日, 7月 10, 2004

鉄を豊富に含んでいる食品(重量当たり) 

鉄を豊富に含んでいる食品(重量当たり) 


海藻
レバー
ビール酵母
ひまわりの種、かぼちゃの種
魚卵(たらこなど)
ドライ・フルーツ(レーズン、プルーン、アプリコット)
かき、あさり、はまぐり
豆類
小麦胚芽
いわし、たら
ターキー
ポテト(皮つき)
鶏肉
牛ステーキ
卵黄
松の実、カシューナッツ

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