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日曜日, 7月 11, 2004

ナッツ、ドライフルーツのミネラル含有量(mg) 鉄 

ナッツ、ドライフルーツのミネラル含有量(mg)



鶏レバー 40g 3.6
ひまわりの種 大匙3杯 2.13
ごま 大匙2杯 1.485
カシューナッツ 20粒 1.47
アーモンド 20粒 1.41
干しプルーン 3個 1.17
ブラジルナッツ 10粒 1.02
くるみ 4個 0.78
干しあんず 10個 0.69
ピーナッツ 30粒 0.63
干しいちじく 3個 0.57

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