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日曜日, 7月 11, 2004

ナッツ、ドライフルーツのミネラル含有量(mg) マグネシウム

ナッツ、ドライフルーツのミネラル含有量(mg)


マグネシウム
玄米 約1杯 72
アーモンド 20粒 81
カシューナッツ 20粒 80.1
ブラジルナッツ 10粒 67.5
ピーナッツ 30粒 52.5
ごま 大匙2杯 49.5
くるみ 4個 39.3
干しいちじく 3個 21.3
干しあんず 10個 18.6
干しプルーン 3個 12
ひまわりの種 大匙3杯 11.4

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